MartaXana Yoga
Profesora de Yoga desde 1996
«Hatha Yoga, Yoga terapeútico, Clases de meditación/mindfulness Cursos especiales, Kinesiología, Clases Online y Terapia personalizada»
El Yoga, junto con la natación y el pilates, son las prácticas más recomendadas por los profesionales de la salud durante el embarazo. Muchas mujeres se acercan al Yoga por primera vez en esta etapa, y algunas de ellas toman ya este camino para toda la vida. Por Lucía Passardi … Sigue leyendo
En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy te invitamos a practicar respiración Ujjayi, un pranayama suave y relajante que debe acompañar tu práctica de ásana. Escribe esta sección Ana Párraga. En la práctica del Hatha yoga existen numerosos pranayamas, … Sigue leyendo
Las herramientas que ofrece el Yoga pueden ser de mucha utilidad en esta situación insólita que estamos viviendo. Porque trabaja a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Escribe Omkar Carabia. No es fácil gestionar la incertidumbre que provoca la propagación del Covid 19, una situación nueva que debemos afrontar de … Sigue leyendo
Muchos padres practicantes de yoga intentan que sus hijos practiquen en casa con ellos, pero se desesperan al ver que los pequeños no lo hacen. Y es que los niños necesitan variedad, cambiar continuamente de postura, hacerlas rápido, necesitan que sea divertido. Escribe Olga Jiménez. Hay un gran problema en … Sigue leyendo
Durante estos días, el estrés y la incertidumbre hacen que nos preocupemos de un montón de asuntos logísticos, pero menos de nuestro cuerpo, quedando más vulnerable. Si estás sano, aprovecha la cuarentena para dormir bien, descansar, alimentarte adecuadamente y hacer algo de ejercicio. Así subirás tus defensas y te prepararás … Sigue leyendo
Lo único que funcionará, de cara a los desafíos que la humanidad tiene por delante en el corto, medio y largo plazo, es la mente bondadosa. Lo explica muy bien Matthieu Ricard en este vídeo. Matthieu Ricard es doctor en biología molecular. En 1972, Ricard decidió abandonar su carrera científica … Sigue leyendo
El cuarto chakra es la casa del aire, de la empatía y de la comunicación, de la superación de lo egoísta en lo colectivo y fraterno, el nosotros. Ese nosotros que es la primera persona del plural; es decir, yo pero grande. Tan grande que cabe todo el mundo. Escribe … Sigue leyendo
Una reflexión sobre los abusos en las organizaciones del yoga desde la postura de quien tiene una responsabilidad en la formación de los futuros instructores de Yoga, de los que podrían alcanzar posiciones de poder y deban regirse, como todos o más aún, por un código ético y práctico. Por … Sigue leyendo
A lo largo del día, hay un momento para cada cosa, incluidos los diferentes tipos de actividad y de descanso. Conocer nuestro sistema horario interno, lo que conocemos como reloj biológico, puede ayudarnos a organizar nuestro tiempo de forma que mejore nuestra calidad de vida. Por: Elena Sepúlveda El reloj … Sigue leyendo
Para algunos, Malasana se experimenta como una posición de descanso. Y para otros, como un equilibrio imposible de alcanzar. Observamos las principales articulaciones involucradas y las amplitudes que la postura requiere para practicarla cómodamente. TEXTO E ILUSTRACIONES: Blandine Calais Germain En malasana, todo el cuerpo se apoya en ambos pies, … Sigue leyendo
Por Lucía Passardi Sea cual sea el motivo por el que comenzaste a practicar Yoga, es muy probable que tarde o temprano comiences a hacerte preguntas, descubriendo así los secretos del hinduismo. Porque algunos de los aspectos que ves en las clases pueden sorprenderte. Sin embargo, indagar en busca de … Sigue leyendo
Detenerse un momento y apartarse, aunque solo sea por un minuto, puede salvarte el alma. Es duro en el momento de tomar la decisión, pero a la larga tiene un valor incalculable. El silencio puede ser uno de los pequeños gestos de la vida cotidiana para cuidarte mejor. Es un … Sigue leyendo