MartaXana Yoga
Profesora de Yoga desde 1996
«Hatha Yoga, Yoga terapeútico, Clases de meditación/mindfulness Cursos especiales, Kinesiología, Clases Online y Terapia personalizada»
Os invitamos a realizar esta completísima sesión de yoga diseñada para mantener y mejorar la salud , liberar tensiones, facilitar el silencio interior, mejorar el conocimiento de sí mismo y corregir la postura sentado. Escribe Ramón Marpons. Hoy me ha llegado una reflexión (de Montserrat Serra, profesora de yoga) … Sigue leyendo
El editor de Kairós, Agustín Pániker, nos recomienda seis lecturas sobre mindfulness de diversos autores y con diversos enfoques, adecuadas para estos tiempos de recogimiento. La práctica de la Atención Plena puede resultar especialmente beneficiosa cuando nos cueste mantener el equilibrio en nuestra cotidianidad, ahora truncada por una situación que, … Sigue leyendo
Balasana o la postura del niño es la postura del autocuidado por excelencia. Aprende a modificar el cuerpo y a encontrar confort, calma, satisfacción y la máxima rehabilitación durante la práctica y en cualquier momento del día. Aquí te mostramos un paso a paso de la asana original y clásica, … Sigue leyendo
Relajaciones Meditativas específicamente diseñadas para ayudar al personal sanitario y colectivos que están cuidando de nosotros en primera línea de la lucha contra el Covid-19. El equipo de la Escuela Internacional de Yoga ha preparado un ciclo de vídeos cortos, relajaciones meditativas, meditaciones y propuestas para refrescar el cuerpo, dirigidos especialmente al … Sigue leyendo
Es importante entender que estamos en temporada Kapha desde marzo y nuestro cuerpo necesita un gran apoyo para la desintoxicación y el sistema inmunológico. De preferencia os aconsejo una dieta más bien caliente con productos cocidos. Escribe Arnaud Hos. Evitar los productos lácteos, azúcares, productos animales sobre todos el … Sigue leyendo
No pases por alto estas estrategias básicas para mejorar la salud de tu espalda y mantener el dolor a raya. El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes, y según los datos de la última Encuesta Nacional de Salud publicada por el Instituto Nacional de Estadística … Sigue leyendo
Ushtrasana, la postura del Camello, representa para un yogui la templanza, la resistencia y la constancia con que debe vivir su confinamiento y realizar su práctica. Escribe Pedro López Pereda. Algunos maestros consideraron que los yoguis tenían que aprender de los camellos dos cosas fundamentales: la primera está relacionada con … Sigue leyendo
La respiración es la más esencial fuente de energía. Otras son: la alimentación, el sueño, el descanso y las impresiones mentales y emocionales, así como el ejercicio físico inteligente (para nosotros el más completo es el hatha-yoga auténtico) y las motivaciones vitales. Escribe Ramiro Calle. Normalmente respiramos unas quince veces … Sigue leyendo
Compartimos por su interés en este momento el artículo de la psicóloga Jelena Kecmanovic publicado en la revista ConscienHealth. (artículo original al final de esta traducción). A medida que el virus SARS-CoV-2 continúa su propagación global y el número de casos diagnosticados de COVID-19 continúa aumentando, la ansiedad relacionada con … Sigue leyendo
¿Cuándo termina la vida? ¿Cuál es el propósito de esta vida humana? La reciente muerte de Kobe Bryant, la leyenda del baloncesto, de su hija, y siete personas que les acompañaban han despertado, de forma inesperada, estas preguntas. La muerte es el gran recordatorio de la no permanencia de la … Sigue leyendo
Aprende un camino para alcanzar la comodidad del hombro si observas limitaciones en el movimiento en posturas que requieran alzar uno o ambos brazos. Por Blandine Calais Germain. Texto y dibujos de Anatomía para el Movimiento® Hay muchas posturas en Yoga donde se levantan los brazos hacia adelante lo más … Sigue leyendo
Un bizcocho rico y jugoso con peras para tus desayunos y meriendas. Delicioso y muy fácil de hacer. Si pones fruta a tus bizcochos quedarán mucho más jugosos. – 2 cucharadas semillas de chia – 6 cucharadas agua – 4 peras – 1 taza harina de espelta – ½ taza … Sigue leyendo